Чем полезен арахис для мужчин

Польза и вред арахиса для мужчин

Чем полезен арахис для мужчин

Многие ошибочно называют арахис орехом, но это однолетнее травянистое тепло- и влаголюбивое растение из семейства бобовых. От своих сородичей (сои, фасоли, гороха) арахис отличается устройством цветка и особенностью образования плодов. По форме они напоминают шелковичный кокон, и вызревают плоды под землей, поэтому арахис называют еще земляным орехом. Родиной этого растения считают Бразилию, именно там произрастает большинство его видов.

Светло-коричневый продолговатый стручок, испещренный прожилками, совсем не «крепкий орешек». Его можно легко разломить и обнаружить 3-5 маслянистых бобов, покрытых тонкой красной кожицей. Из бобов изготавливают арахисовое масло, которое по своим свойствам сильно напоминает оливковое. Жареный и соленый арахис является любимым лакомством многих гурманов, которые употребляют его в качестве перекуса. Польза данного продукта определяется его химическим составом. Он содержит более 50% ненасыщенных жирных кислот: арахиновая, линолевая, олеиновая, стеариновая и другие. Также в состав арахиса входит растительный белок (35%), который является достойной заменой мясу, что с восторгом воспринимают приверженцы вегетарианства. К тому же он полностью усваивается организмом. По процентному соотношению белка арахис практически на 13% опережает кедровый орех, на 11% — фундук и на 10% — грецкий орех. С земляным орехом в организм поступает 12 незаменимых аминокислот, которые не синтезируются самостоятельно. Очень богат арахис на витамины Е, С, D, РР, группы В и микроэлементы (кальций, калий, железо, марганец, медь, цинк ). Но, несмотря на огромное содержание растительных жиров, холестерин в земляном орехе отсутствует.

При всех положительных свойствах данного продукта необходимо учитывать высокую калорийность арахиса (548 ккал на 100 г). Не рекомендуется им злоупотреблять даже здоровому человеку с нормальной массой тела, не говоря уже о тех, кто страдает от избыточного веса.

Польза арахиса для мужского здоровья

Мужчинам, занятым физическим трудом, питательные свойства арахиса не нанесут вреда. Благодаря оптимальному количеству магния, земляной орех способствует выводу токсических веществ, выработке энергии, а также избавляет от стресса. Совместно с кальцием и фтором он укрепляет кости. В арахисе содержится примерно 2 мг марганца, который положительно воздействует на мозговую активность, регулирует работу нервной системы и жировой обмен. Помимо прочего, данный продукт богат метионином, участвующий в биосинтезе адреналина и регулирующий жировые накопления в печени. Он также необходим для образования мышечной массы, поэтому земляной орех постоянно употребляют бодибилдеры. Помимо наращивания мышц, он еще способствует быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.

Польза арахиса для мужчин заключается еще в содержании в нем биотина — это водорастворимое серосодержащее витаминное вещество, которое помогает избежать глобального облысения. Мужчин, постоянно находящихся в стрессовом состоянии и эмоциональной подавленности, наверняка заинтересует то, что арахис позволяет избежать дефицита триптофана — это вещество, отвечающее за хороший сон. Молодым людям, которые хотят отправиться на службу в армию, пригодятся питательные свойства арахиса для набора веса. Очень полезен данный продукт и при лечении таких мужских заболеваний, как аденома простаты, бесплодие и снижение потенции. Доказано, что при регулярном употреблении арахиса значительно снижается риск возникновения заболеваний мочеполовой сферы у мужчин.

Пользу и вред земляного ореха для мужчин начали активно изучать только в середине прошлого века. За это время выявили больше положительных качеств продукта, чем отрицательных. Диетологи не советуют есть земляной орех в сыром виде, поскольку его красная оболочка может негативно повлиять на работу пищеварения или вызвать аллергию. Чтобы кожица легко счищалась, следует пожарить арахис, тем более что в жареном виде он не теряет всех своих полезных свойств. Не рекомендуется употреблять земляной орех в больших количествах, лучше есть маленькими порциями, но каждый день. Если Вы будете регулярно съедать горсть орешков на протяжении длительного времени, то это заметно отразится на умственной и физической работоспособности, качестве сна, деятельности сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Для повышения потенции желательно за 2-3 часа до сна съедать столовую ложку орехов, смешанных с натуральным медом. Это средство вдвойне эффективно, поскольку мед относится к продуктам, усиливающих сексуальную активность мужчин.

Измельченными зернами арахиса можно посыпать мясной стейк перед отправкой в духовку. Также можно сделать из свежих орехов пасту без соли и сахара, нужно измельчить их с помощью блендера и смешать с растительным маслом. Такую массу можно намазывать на хлеб, выйдет сытный и полезный завтрак. Из арахиса изготавливают арахисовое масло, которое можно найти в продаже и применять его в качестве салатной заправки.

Противопоказания арахиса

Как и у любого продукта, у арахиса есть некоторые негативные стороны. Он замедляет ток крови в организме, делая ее более густой, а это вредит сосудам. Особенно вреден арахис людям с варикозным расширением вен. Данный продукт относится к активным аллергенам из-за содержащихся в нем протеинов. При аллергической реакции может появиться зуд, покраснение, рвота и изжога, а в худшем случае — отек гортани и анафилактический шок. Последствия аллергии на арахис достаточно серьезны, поэтому необходимо внимательно следить за реакцией своего организма на данный продукт. Частое употребление земляного ореха противопоказано людям с артритом, артрозом и подагрой из-за обильного содержания белка. А также из-за высокого содержания жиров арахис полностью исключают из рациона диабетиков.

В наше время приобрести арахис не проблема, он продается в мелких магазинчиках, на рынках и в супермаркетах. Может продаваться в разном виде, в скорлупе и без нее, жареный или сырой. При выборе обязательно необходимо обратить внимание на запах орешков: он не должен быть прогорклым и затхлым (это явный признак образовавшейся плесени). Если Вы желаете покупать арахис в скорлупе, то в этом случае нужно внимательно осмотреть кожуру на предмет трещин и нехарактерных темных пятен, к тому же скорлупа должна быть тяжелая и сухая, а если ее потрясти, можно услышать глухой звук. Кроме того, обращайте внимание на упаковку.

Хранить вкусные орешки лучше всего в герметично закрытой баночке в холодильнике. Низкие температуры помогают сохранить продукт свежим и готовым к использованию в течение 9 месяцев. При этом арахис следует оставить в неизменном виде, то есть не крошить и не колоть. В этом случае на поверхности орехов не появится ядовитая плесень.

Разумеется, у каждого продукта есть плюсы и минусы, это естественно. Главное не поддаваться соблазну и контролировать употребление арахиса в пищу. Также желательно посоветоваться относительно лечебных свойств этого продукта со своим лечащим врачом.

Чем полезен арахис для мужчин

2017 Copyright — MenPortal.info Мужское здоровье
Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.
Все права защищены.

«Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!»

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:

Для завершения просто нажмите «Отправить ошибку». Также Вы можете добавить комментарий.

Многие из нас любят орешки, и такие продукты являются очень полезными для нашего организма. Они способны насытить наш организм огромным количеством из массы полезных элементов, и даже предотвратить развитие разных патологических состояний. Специалисты утверждают, что правильный прием в пищу определенных видов орехов помогает также вылечить разные недуги. Одним из наиболее распространенных продуктов такого типа в нашей стране является арахис. Попробуем разобраться в полезных качествах такого ореха чуть более подробно? Что хорошего он может дать, чем полезен арахис для мужчин и женщин?

Полезные качества арахиса определяются его уникальным химическим составом. Так он является источником значительного количества жирных кислот, среди которых много арахисовой и олеиновой, а также линолевой и стеариновой. Кроме того в составе такого орешка присутствует пальминтовая кислота и некоторые другие, менее значительные.

Также данная разновидность орехов богата примерно на треть растительным белком, и он может стать достойной заменой многим разновидностям мяса. Такая особенность арахиса особенно ценится вегетарианцами. При этом такие протеины полностью усваиваются организмом, и насыщают наше тело двенадцатью незаменимыми аминокислотами.

Данный земляной орех имеет в своем составе также значительное количество витаминных элементов, среди которых аскорбиновая кислота, токоферол, витамины группы В, витамин D и РР. Также подобный продукт питания насыщает наш организм массой минеральных веществ, а именно железом, кальцием, калием, марганцем, медью и цинком.

Польза арахиса для женщин и мужчин

Арахис является отличным источником магния, а этот элемент отлично очищает наше тело от токсинов и стимулирует выработку энергии. Кроме того данное вещество будет особенно полезно для женщин, так как оно эффективно устраняет стресс. В сочетании с кальцием и фтором, магний помогает укрепить костную систему. Марганец из этого продукта положительно влияет на активность головного мозга, систематизирует деятельность нервной системы, а также отлично регулирует обмен веществ. Поэтому он пойдет на пользу всем представительницам прекрасного пола, которые желают похудеть, а также обзавестись красивыми коготками и ухоженной шевелюрой.

Мужчинам арахис будет очень интересен, благодаря наличию в его составе метионина. Данный элемент принимает активное участие в выработке адреналина, кроме того он способен оптимизировать жировые накопления в печени. Но самая важная его функция – стимуляция образования мышечной массы. Благодаря такому качеству земляного ореха, его советуют потреблять в пищу бодибилдерам. Метионин, кстати, поможет поскорее восстановить нормальную деятельность организма после сложной физической деятельности.

В составе арахиса присутствует также довольно много биотина. Такой водорастворимый элемент будет полезным и мужчинам, и женщинам, так как он эффективно предупреждает выпадение волос.

Эти земляные орешки пойдут на пользу представителям обеих полов, если они страдают от стрессов и эмоциональной подавленности. Их включение в повседневный рацион поможет предотвратить нехватку триптофана, который несет ответственность за отличный сон и помогает противостоять депрессивным состояниям.

Арахис пойдет на пользу деятельности репродуктивной системы, как мужчин, так и женщин. Если представители сильного пола включат их в свое меню, они смогут предотвратить аденому простаты, бесплодие, а также проблемы с эректильной функцией, а также ускорят выздоровление при подобных патологических состояниях. Систематическое потребление таких орешков помогает предотвратить развитие самых разных недугов мочеполовой сферы у мужчин.

Если говорить о влиянии арахиса на деятельность женской репродуктивной системы, то он неплохо оптимизирует гормональный фон. Это помогает справиться с бесплодием и победить разные расстройства цикла, а также улучшить состояние в период гормональной перестройки организма – во время пубертатного периода, вынашивания малыша, а также при климаксе.

Представителям обеих полов стоит время от времени включать в свой рацион арахис, ведь он неплохо предотвращает развитие разного рода недугов сердечнососудистой системы, в том числе и инфаркта.

Арахис активно используется в народной медицине. Так на его основе готовят арахисовое молочко, которое активно применяют в лечении язвенных поражений желудка, а также двенадцатиперстной кишки. Для приготовления подобного средства стоит всего лишь соединить размолотые орешки с водой.

Также лекарства из арахиса могут применяться для устранения недугов дыхательных путей, и для активизации иммунитета.

Основной недостаток арахиса – это его высокая калорийность, ведь сто грамм такого продукта содержит примерно пятьсот пятьдесят калорий. Если вы занимаетесь активным физическим трудом либо систематически заходите в спортзал, то подобная питательная ценность орешков не пойдут вам во вред. В остальных случаях его потребление стоит ограничивать. Также доктора не советуют есть его сырым, если вы не вырастили растение своими силами, а приобрели плоды в магазине, ведь они могут навредить организму.

Таким образом, умеренное потребление арахиса не способно причинить вам вред. Однако не забывайте учитывать, что данный продукт питания может спровоцировать аллергию.

Похожие новости

Чем арахис полезен для организма мужчин

Чем полезен арахис для мужчинАрахис является излюбленным продуктом многих мужчин, которые предпочитают употреблять его с пивом или как самостоятельное блюдо. Ценятся плоды за свои вкусовые качества и питательность. Однако, далеко не всем известно о целебных качествах этого земляного ореха. Маслянистые плоды, покрытые тонкой кожурой красного цвета, являются источником витаминов, минералов и микроэлементов. Чем полезен арахис для мужчин?

Целебные свойства продукта определяются богатым химическим составом. В частности, в земляном орехе содержаться витамины С, D, Е и группы В, минералы — железо, медь, цинк, калий, марганец, кальций, а также 12 аминокислот, растительный белок, полиненасыщенные жирные кислоты. В 100 гр арахиса — 550 килокалорий, что позволяет полноценно заменять этим продуктом мясо.

Польза арахиса для мужчин

Благодаря содержанию магния этот орех помогает избавиться от токсинов в организме, повысить стрессоустойчивость, усилить энергетический потенциал. Фтор и кальций, которые присутствуют в составе арахиса, полезны для зубов и костей. Употребление этого продукта способствует повышению умственной Чем полезен арахис для мужчинактивности и мозговой деятельности, так как земляной орех богат на марганец. Это же вещество регулирует обмен жиров в организме и поддерживает работу нервной системы.

Арахис многими мужчинами применяется как средство для увеличения мышечной массы. Это объясняется содержанием метионина. который отвечает за выработку адреналина и восстанавливает организм после физического истощения.

В земляном орехе присутствует и такое полезное вещество, как биотин — водорастворимый витаминный компонент, содержащий серу. Биотин сохраняет структуру волос и предупреждает облысение мужчин.

Регулярное употребление арахиса препятствует снижению уровня триптофана, который регулирует фазы сна и повышает устойчивость организма к стрессам.

Отдельно стоит уделить внимание влиянию арахиса на функции половой системы мужчин. Добавление этого продукта в ежедневный рацион помогает предотвратить развитие патологий предстательной железы, эректильной дисфункции, бесплодия.

Земляной орех повышает потенцию и стимулирует сексуальную активность представителей сильного пола.

Арахис можно использовать в профилактических целях для защиты от заболеваний половой системы. Потребление этого продукта также увеличивает шансы на зачатие ребенка, что объясняется положительным воздействием содержащихся в нем веществ на гормональный фон.

Чем полезен арахис для мужчин: свойства и способы употребления

Женщины гораздо тщательнее следят за своим рационом, нежели мужской пол, поскольку в них велико желание не только иметь стройную фигуру, но и отменное здоровье. Психологи объясняют этот факт подсознательным чувством ответственности перед грядущим поколением. Большинство мужчин, в свою очередь, насколько неохотно расстаются с негативными привычками в виде курения, настолько трудно изменяют и свои пищевые пристрастия, даже осознавая их вред.

Чем полезен арахис для мужчин

Однако диетологи отмечают ряд продуктов, которые можно отнести к истинно «мужским». Чтобы повысить иммунитет, стрессоустойчивость и потенцию, необходимо включать в мужской рацион регулярно жирные сорта рыбы, говядину, овсянку, помидоры, гранаты, зелень. К тому же не помешает подробнее узнать, чем полезен арахис для мужчин.

Полезные свойства земляного ореха

Начиная речь о пользе земляного ореха, надо сказать, что нельзя ставить этот продукт в один ряд с фундуком, грецким, кедровым и прочими видами орехов. Ведь с ботанической точки зрения арахис вовсе не относится к ним. Ему ближе семейство бобовых: горох, бобы, фасоль, соя. Но если у перечисленных представителей бобовых семена, употребляющиеся в пищу, находятся на поверхности земли, то у арахиса они прячутся в корешках, за что это однолетнее травянистое растение и получило свое название — земляной орех.

Светло-коричневый продолговатый стручок, испещренный прожилками, вовсе не «крепкий орешек», разломив с легкостью который можно обнаружить 3-5 маслянистых бобов, покрытых тонкой красной кожицей. Из них изготавливают арахисовое масло, которое невероятно близко по своим свойствам к оливковому. Жареный и соленый арахис — излюбленное лакомство многих гурманов, которое употребляется в качестве перекуса. Польза арахиса определяется его химическим составом. В нем более 50% ненасыщенных жирных кислот: арахиновая, олеиновая, линолевая, стеариновая, пальметиновая и другие.

Растительный белок (35%), содержащийся в арахисе, может быть достойной заменой мясу, что с восторгом воспринимают приверженцы вегетарианства. К тому же он полностью усваивается организмом. По процентному соотношению белка арахис опережает почти на 13% кедровый орех, на 11% — фундук и на 10% — грецкий орех. 12 незаменимых аминокислот, которые поступают с земляным орехом, не синтезируются в человеческом организме самостоятельно. В широком спектре в арахисе представлены витамины E, C, D, PP, группы B, микроэлементы (железо, кальций, калий, марганец, медь, цинк).

В чем заключается польза арахиса для мужского здоровья?

Чем полезен арахис для мужчин Хотя арахис с удовольствием поглощают люди любого пола и возраста. Женщинам, заботящимся о своей фигуре, с ним следует быть осторожнее. Ведь в 100 г продукта содержится 550 ккал. Мужчинам же, занятым физическим трудом, такие питательные свойства арахиса не нанесут вреда. Оптимальное содержание магния в земляном орехе способствует выводу токсических веществ, выработке энергии, избавляет от стресса. Вместе с фтором и кальцием он укрепляет кости.

Марганец, которого в арахисе около 2 мг, оказывает благотворное воздействие на мозговую активность, регулирует работу нервной системы, регулирует жировой обмен. Арахис богат метионином, который участвует в биосинтезе адреналина и регулирует жировые накопления в печени. Он же крайне необходим для образования мышечной массы. Не зря земляной орех — это постоянный компонент пищи бодибилдеров. Он способствует не только наращиванию мышц, но и быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.

Чем еще полезен арахис для мужчин, так это содержанием в нем биотина.

Чем полезен арахис для мужчинЭто водорастворимое серосодержащее витаминное вещество помогает избежать глобального облысения. Мужчин, находящихся в постоянном состоянии стресса и эмоциональной подавленности, наверняка привлечет тот факт, что употребление арахиса поможет избежать дефицита триптофана. Ведь это вещество отвечает за хороший сон, противостояние депрессиям. Питательные свойства арахиса играют не последнюю роль при наборе веса молодых людей, которые по этой причине не могут отправиться на службу в армию.

Полезен арахис в лечении таких мужских заболеваний, как аденома простаты, бесплодие, снижение потенции. Побороть бесплодие как у мужчин, так и у женщин, арахис помогает, оказывая положительное влияние на нормализацию гормонального фона. Замечено, что регулярное употребление арахиса значительно сокращает у мужчин риск возникновения заболеваний мочеполовой сферы.

Рекомендации мужчинам по употреблению земляного ореха

Чем полезен арахис для мужчин Арахис, польза и вред которого начали изучаться серьезно только в середине прошлого века, зарекомендовал себя как незаменимый продукт в рационе мужчины. За это время выявлено больше положительных качеств продукта, нежели отрицательных. Диетологи не рекомендуют есть земляной орех в сыром виде, так как вред может нанести его красная оболочка, способная отрицательно повлиять на работу пищеварения или вызвать аллергию. Чтобы кожица легко счищалась, арахис можно пожарить, тем более что в жареном виде он не менее полезен, чем в сыром.

Не стоит поедать земляной орех в больших количествах. Лучше довольствоваться малыми порциями, но ежедневно. Систематическое употребление без вреда для здоровья горсти орешков на протяжении длительного времени заметно отразиться на умственной и физической работоспособности, качестве сна, деятельности желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Чтобы повысить потенцию, мужчине рекомендуется съедать за 2-3 часа до сна столовую ложку орехов, соединенных с натуральным медом. Это снадобье будет вдвойне эффективно, поскольку мед занимает первое место среди продуктов, усиливающих сексуальную активность мужчин.

Если мужчина не питает особого пристрастия к сладостям, то применять арахис можно иначе. Измельчив зерна, ими посыпают перед отправкой в духовку мясной стейк. Из свежих орехов можно сделать пасту без добавления соли и сахара, измельчив их с помощью блендера и смешав с растительным маслом. Такую массу можно намазывать на хлеб — получится сытный, полезный завтрак. Арахис используется как сырье для изготовления арахисового масла, которое можно найти в продаже и применять его в качестве салатной заправки. Какой бы способ употребления арахиса ни был выбран, главное правило — систематически и понемногу.

  • Чем полезен арахис для мужчин Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы у мужчин
  • Чем полезен арахис для мужчин Польза и вред мультивитаминов и минералов для мужчин
  • Чем полезен арахис для мужчин Правильная диета для мужчин спортсменов
  • Чем полезен арахис для мужчин Эффективная диета для набора веса для мужчин
  • Чем полезен арахис для мужчин Чем полезен ананасовый сок для мужчин?

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

  • Андрология /
  • Облысение /
  • Психология /
  • Похудение /
  • Питание /
  • Спорт и фитнес /
  • Народная медицина /
  • Виды заболеваний

Копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации проекта и активной ссылки на http://KakBik.ru запрещено.

В чем польза и вред арахиса для мужчин

Многие интересуются вопросом «Какая польза и вред арахиса для мужчин?». Несомненно, это продукт, который нужно употреблять в пищу. Ведь в бобовом злаке находится множество полезных витаминов и микроэлементов. Но все же есть ограничения, о которых не стоит забывать. Обо всем этом поговорим в статье. Чем полезен арахис для мужчин

А полезен ли арахис

Арахис – орех, который нравится многим. Древние люди называли его пауком, благодаря необычному рисунку на скорлупе. Арахис на самом деле относится к бобовым культурам. В его состав входит масса полезных элементов, поэтому употреблять его в пищу не только можно, но и необходимо.

Особую популярность орех приобрел в Америке, там он выступал кормом для большинства животных, а позже его стали задействовать как основной ингредиент во многих блюдах. Во время Второй мировой войны этот продукт стал спасающей провизией, так как обладал большой калорийностью. Хватало горстки орехов, чтобы наесться. Сейчас эти бобовые культуры используются во многих вариациях: в жареном, сыром виде, в качестве орехового масла, намазки и так далее.

До сих пор среди врачей и диетологов ведётся дискуссия: «Есть ли польза и вред арахиса для мужчин?». Последние утверждают, что благодаря своей калорийности, данный орех нельзя употреблять в пищу. Это может привести к холестериновым бляшкам и ожирению. Но не стоит забывать, что в этом продукте содержится довольно уникальный элемент – полинефол. Вещество работает как антиоксидант, предотвращает старение организма.

У многих стоит вопрос: «Можно ли употреблять арахис?». Польза и вред для мужчин с точки зрения традиционной медицины научно доказана. Есть как положительные моменты при его приеме, так и отрицательные. Но первых все же большинство.

Полезный состав

В арахисе масса полезных вещей. Прежде всего, хотелось бы отметить наличие линолевой кислоты. Этот компонент помогает и избавляет от склероза на ранней его стадии. Также в составе есть:

Практически весь витаминный комплекс.

Кальций и калий.

Чем полезен арахис для мужчин

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Чем полезен арахис для мужчин

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Чем полезен арахис для мужчин

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Чем полезен арахис для мужчин

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Чем полезен арахис для мужчин

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Чем полезен арахис для мужчин

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *